कैसे करें टेनिस एल्बो को किनेसिओ टेप से टेप
अरे हाँ, सुनो, इ टेनिस एल्बो बड़ी दिक्कत वाली चीज है। हम गाँव के लोग इ सब ज्यादा नहीं जानते थे, लेकिन अब शहर में देखे हैं कि लोग इ टेप लगाते हैं। तो चलो, हम भी सीखते हैं कि कैसे इ किनेसिओ टेप से टेनिस एल्बो को ठीक किया जाए।
टेनिस एल्बो क्या है?
अरे, सुनो, इ टेनिस एल्बो का मतलब है कोहनी में दर्द। जब हम ज्यादा काम करते हैं, जैसे कपड़ा धोना, पानी भरना, या खेती करना, तो कोहनी के इ जगह पर दर्द होने लगता है। डॉक्टर लोग इसको लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस बोलते हैं, पर हम तो इ कोहनी का दर्द ही कहेंगे।
- इ कोहनी के पास जो हड्डी होती है न, वहाँ दर्द होता है।
- जब हाथ सीधा करते हैं और कलाई मोड़ते हैं, तो दर्द और बढ़ जाता है।
- इ ज्यादातर उन लोगों को होता है जो बार-बार एक ही काम करते हैं।
किनेसिओ टेप क्या है?
इ टेप तो बड़ा काम का चीज है। इ एक खास तरह का टेप होता है जो चिपकने वाला होता है, लेकिन इ साधारण टेप जैसा नहीं होता। इ थोड़ा खींचने वाला होता है, और दर्द को कम करने में मदद करता है। इ टेप लगाने से खून का दौरा बढ़ जाता है, और सूजन भी कम होती है।
टेनिस एल्बो को टेप कैसे करें?
चलो, अब सीखते हैं कि इ टेप कैसे लगाते हैं। सबसे पहले तो टेप को काट लो। लंबाई इतनी रखना कि कोहनी से लेकर कलाई तक पहुंच जाए। फिर टेप को बीच से थोड़ा सा फाड़ दो ताकि वह “Y” आकार का बन जाए। अब देखो, ध्यान से करना।
टेप लगाने का तरीका:
- सबसे पहले, हाथ को सीधा रखो और कलाई को थोड़ा ऊपर की ओर मोड़ो।
- अब, टेप का जो बिना फटा हुआ हिस्सा है, उसको कोहनी के बाहरी तरफ लगाओ।
- फिर टेप के जो दो फटे हुए हिस्से हैं, उनमें से एक को कलाई के ऊपर की तरफ ले जाओ और दूसरे को कलाई के नीचे की तरफ ले जाओ।
- टेप को हल्का सा खींच कर लगाना, लेकिन ज्यादा मत खींचना नहीं तो दर्द और बढ़ जाएगा।
- टेप को अच्छे से चिपका देना ताकि वह निकले नहीं।
- अब टेप को धीरे-धीरे रगड़ो ताकि वह अच्छे से चिपक जाए।
कुछ और बातें:
इ टेप तो लगा लिया, लेकिन इ अकेले काफी नहीं है। टेप के साथ-साथ थोड़ा आराम भी करना चाहिए। ज्यादा काम मत करना, और अगर दर्द ज्यादा हो, तो बर्फ लगा लेना। बर्फ से सूजन कम हो जाएगी। और हाँ, डॉक्टर को भी दिखा लेना। डॉक्टर बताएगा कि और क्या करना चाहिए।
खान-पान का भी ध्यान रखो:
अरे हाँ, सुनो, इ खान-पान भी बहुत जरूरी है। मीठा कम खाना, नहीं तो सूजन और बढ़ जाएगी। पौष्टिक खाना खाना, जैसे फल, सब्जी, और दाल-रोटी। इ सब खाने से शरीर को ताकत मिलेगी और दर्द भी कम होगा।
कब डॉक्टर के पास जाएं?
इ टेप तो ठीक है, लेकिन अगर दर्द कम नहीं हो रहा है, या बढ़ रहा है, तो डॉक्टर के पास जरूर जाना। डॉक्टर बताएगा कि क्या करना चाहिए। कभी-कभी दवाई की भी जरूरत पड़ती है, और अगर ज्यादा ही दिक्कत है, तो सर्जरी भी करनी पड़ सकती है। लेकिन इ सब तो डॉक्टर ही बताएगा। हम तो बस इतना ही जानते हैं।
निष्कर्ष:
तो यह था टेनिस एल्बो को टेप करने का तरीका। इ टेप लगाने से दर्द में आराम मिलता है, लेकिन इ अकेले काफी नहीं है। आराम करना, बर्फ लगाना, और पौष्टिक खाना खाना भी जरूरी है। और हाँ, अगर दर्द ज्यादा हो, तो डॉक्टर के पास जरूर जाना।
