नमस्ते दोस्तों, मैं फिर से हाजिर हूँ एक और अनुभव के साथ! आज का मुद्दा है टेनिस खेलते समय कलाई को हिलने से कैसे रोका जाए।
शुरुआती संघर्ष
यार, जब मैंने टेनिस खेलना शुरू किया, तो मेरी कलाई का क्या ही कहना! शॉट मारते समय न जाने कहाँ-कहाँ घूम जाती थी। बॉल कभी इधर, कभी उधर। कंट्रोल तो जैसे था ही नहीं। मैंने सोचा, ये तो बड़ी गड़बड़ है।
पहला कदम: ग्रिप पर ध्यान
मैंने सबसे पहले अपनी ग्रिप पर काम करना शुरू किया। मजबूत पकड़ बनाने की कोशिश की, लेकिन इतनी भी नहीं कि हाथ अकड़ जाए। थोड़ी ढीली, पर कंट्रोल वाली ग्रिप।
दूसरा कदम: फोरहैंड और बैकहैंड में बदलाव
- फोरहैंड: मैंने कोशिश की कि फोरहैंड मारते समय मेरी कलाई सीधी रहे। पहले तो बहुत मुश्किल हुई, पर धीरे-धीरे आदत पड़ गई।
- बैकहैंड: बैकहैंड में भी वही फंडा अपनाया। कलाई को स्थिर रखने की कोशिश की। इसमें थोड़ा ज़्यादा टाइम लगा, पर हो गया।
तीसरा कदम: अभ्यास, अभ्यास और अभ्यास
यार, बिना अभ्यास के तो कुछ नहीं होता। मैंने रोज़ दीवार पर बॉल मारकर प्रैक्टिस की। पहले धीरे-धीरे, फिर तेज़। इससे कलाई को एक ही पोजीशन में रखने की आदत पड़ गई।
चौथा कदम: कोच की सलाह
मैंने अपने कोच से भी बात की। उन्होंने मुझे कुछ एक्सरसाइज बताईं, जिनसे कलाई मजबूत हो। वो एक्सरसाइज मैंने रोज़ की, और फ़र्क दिखने लगा।
नतीजा
अब देखो, मेरी कलाई पहले से बहुत ज़्यादा स्थिर रहती है। शॉट में कंट्रोल भी आ गया है। हाँ, अभी भी कभी-कभी गड़बड़ हो जाती है, पर पहले से बहुत बेहतर है। तो दोस्तों, अगर आपकी कलाई भी इधर-उधर भागती है, तो इन तरीकों को आजमाकर देखो। फ़ायदा ज़रूर होगा!
