अरे भाईयों, आज मैं आप सबको अपनी एक छोटी सी परेशानी और उसके जुगाड़ के बारे में बताऊंगा। परेशानी तो क्या ही बोलूं, बस थोड़ी तकलीफ थी, जो कि इस टेनिस एल्बो की वजह से हो रही थी। ये जो टेनिस एल्बो है ना, बड़ी अजीब चीज़ है। नाम तो टेनिस एल्बो है, पर जरूरी नहीं कि टेनिस खेलने से ही हो। मेरे को तो पता नहीं कैसे हो गई, शायद ज़्यादा काम करने से। अब काम तो करना ही पड़ता है, तो इस एल्बो का क्या करें?
दर्द का इलाज
पहले तो मैंने सोचा कि ये खुद ही ठीक हो जाएगा, पर ये तो बढ़ता ही जा रहा था। फिर डॉक्टर को दिखाया, तो उन्होंने बताया कि ये टेनिस एल्बो है। बोले कि कुछ दवाई खा लो और आराम करो। दवाई तो मैंने खा ली, पर आराम कैसे करूं? काम तो करना ही पड़ेगा ना। फिर मैंने सोचा कि कुछ जुगाड़ करना पड़ेगा।
खोज शुरू
अब जुगाड़ क्या करें? मैंने थोड़ा रिसर्च किया, मतलब इधर-उधर देखा, लोगों से पूछा। कुछ लोगों ने बोला कि पट्टी बांध लो, कुछ ने कहा कि वो एल्बो के लिए स्पेशल बेल्ट आती है, वो पहन लो। मैंने सोचा कि चलो, ये बेल्ट वाला जुगाड़ ट्राई करते हैं।
बेल्ट की दुकान पर
तो मैं गया बाज़ार, और ढूंढने लगा वो बेल्ट। एक दुकान पर मिल भी गई। दुकानदार ने बताया कि ये बेल्ट एल्बो को सपोर्ट करती है, और दर्द कम करती है। मैंने सोचा, चलो ठीक है, ट्राई करके देखते हैं।
बेल्ट का इस्तेमाल
अब बेल्ट तो ले ली, पर इसको लगाना कैसे है? दुकानदार ने तो बता दिया था, पर फिर भी थोड़ा कन्फ्यूजन था। तो मैंने थोड़ा और रिसर्च किया, और फिर पता चला कि इसको एल्बो के थोड़ा नीचे बांधना होता है, ताकि वो जो मांसपेशियां हैं, उनको सपोर्ट मिले।
बेल्ट बांधने का तरीका
- सबसे पहले, अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ो, जैसे कि आप कुछ उठाने वाले हो।
- फिर, बेल्ट को अपनी कोहनी के थोड़ा नीचे रखो, मतलब जहां दर्द होता है, उससे थोड़ा नीचे।
- अब, बेल्ट को अच्छे से बांध लो, इतना टाइट भी नहीं कि खून ही रुक जाए, और इतना ढीला भी नहीं कि कोई फायदा ही ना हो।
बेल्ट से आराम
बेल्ट बांधने के बाद, मैंने थोड़ा काम करके देखा। सच कहूं तो, काफी आराम मिला। दर्द एकदम से गायब तो नहीं हुआ, पर काफी कम हो गया। अब मैं आराम से काम कर पा रहा था, बिना ज़्यादा तकलीफ के।
बेल्ट के फायदे
तो भाईयों, ये बेल्ट वाकई काम की चीज़ है। अगर आपको भी टेनिस एल्बो की परेशानी है, तो ये बेल्ट ज़रूर ट्राई करना। ये सस्ता जुगाड़ है, और काफी असरदार भी।
कुछ और टिप्स
बेल्ट के अलावा, आप कुछ और चीज़ें भी कर सकते हैं:
- काम के बीच में थोड़ा ब्रेक लो, और अपनी कोहनी को थोड़ा घुमाओ फिराओ।
- ज़्यादा भारी सामान मत उठाओ, और अगर उठाना भी पड़े, तो दोनों हाथों से उठाओ।
- डॉक्टर ने जो दवाई दी है, वो टाइम पर खाते रहो।
तो भाईयों, ये थी मेरी टेनिस एल्बो की कहानी और उसका जुगाड़। उम्मीद है कि आपको इससे कुछ मदद मिलेगी। अगर आपका कोई सवाल है, तो कमेंट में पूछ सकते हो। धन्यवाद!
