नमस्ते दोस्तों, आज मैं आपके साथ एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय पर बात करने जा रहा हूं, जो है टेनिस एल्बो। कुछ दिनों पहले, मैं अपने ऑफिस में काम कर रहा था, जब अचानक मेरे कोहनी में तेज दर्द होने लगा। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि क्या हुआ, लेकिन दर्द इतना तेज था कि मैं अपने हाथ को हिला भी नहीं पा रहा था। मैंने सोचा कि यह शायद मोच या कुछ ऐसा होगा, लेकिन जब दर्द कम नहीं हुआ, तो मैं डॉक्टर के पास गया।
डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे टेनिस एल्बो है। मुझे यह सुनकर थोड़ा झटका लगा, क्योंकि मैं टेनिस नहीं खेलता हूं। डॉक्टर ने मुझे समझाया कि टेनिस एल्बो सिर्फ टेनिस खेलने से नहीं होता, बल्कि यह किसी भी ऐसी गतिविधि से हो सकता है जिसमें आपके हाथ की मांसपेशियों और टेंडन पर बार-बार दबाव पड़ता हो।
डॉक्टर ने मुझे कुछ दवाइयां दीं और आराम करने की सलाह दी। उन्होंने मुझे यह भी बताया कि मुझे अपनी कोहनी पर बर्फ या गर्म सेक लगाना चाहिए। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि क्या बेहतर होगा, बर्फ या गर्म सेक। मैंने इस बारे में थोड़ा रिसर्च किया और मुझे पता चला कि दोनों के अपने-अपने फायदे हैं।
- बर्फ: बर्फ दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे सूजन कम होती है और दर्द से राहत मिलती है। डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे अपनी कोहनी पर दिन में 3-4 बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाना चाहिए। मैंने ऐसा ही किया और मुझे दर्द में काफी आराम मिला।
- गर्म सेक: गर्म सेक मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह टेंडन को लचीला बनाता है और दर्द को कम करता है। डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे गर्म सेक का उपयोग तब करना चाहिए जब दर्द थोड़ा कम हो जाए। मैंने गर्म पानी की बोतल से अपनी कोहनी की सिकाई की और मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ।
मैंने यह भी पाया कि मालिश टेनिस एल्बो के लिए बहुत फायदेमंद होती है। मालिश मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और दर्द को कम करती है। मैंने अपनी पत्नी से अपनी कोहनी की मालिश करने के लिए कहा और इससे मुझे बहुत राहत मिली।
कुछ दिनों तक बर्फ, गर्म सेक और मालिश का उपयोग करने के बाद, मेरे टेनिस एल्बो का दर्द काफी कम हो गया। मैं अब अपने हाथ को बिना दर्द के हिला पा रहा था। मैं बहुत खुश था कि मैंने इस समस्या का समाधान ढूंढ लिया था।
दोस्तों, अगर आपको भी टेनिस एल्बो की समस्या है, तो घबराएं नहीं। बर्फ, गर्म सेक, और मालिश का उपयोग करके आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि आप अपनी कोहनी पर ज्यादा दबाव न डालें और यदि आपको दर्द हो तो तुरंत आराम करें।
मुझे उम्मीद है कि मेरा यह अनुभव आपके लिए मददगार साबित होगा। अगर आपके कोई सवाल हैं, तो आप कमेंट में पूछ सकते हैं। धन्यवाद!
